A nordic walking bot, ami megkülönbözteti ezt a sportot a gyaloglástól, az egyszerű túrázástól, és a bármilyen más tevékenységtől. Ha látsz valakit egy parkban, egy ösvényen, egy mezőn vagy bárhol, és azt látod, hogy két bottal a kezében gyorsan sétál és hajtja magát, akkor ez a nordicwalking. De nézzük mennyire fontos egy jó nordic walking bot?
Ilyen egy jó nordic walking bot
Mivel ez a sport alapja érdemes egy kicsit közelebbről megvizsgálni azt, hogy milyen eltérések és különbségek lehetnek két látszólag „teljesen egyforma nordic bot között.
Haladjunk sorba a felépítésén, és végigmegyünk, hogy egyes részeken mit kínál a belépő kategória, mit a drágább botok és mit kapunk, ha profi botot választunk?
Egy pár szót ejtsünk a nordic walking botok fajtájáról
Ez nem szakmai és tudományos összehasonlítás lesz, hanem egy egyszerű olvasmányos leírás, amit mindenki megért, aki a téma iránt érdeklődikd.
Én (teljesen amatőr és kezdő vagyok) alapvetően három féle nordic walking botot különböztetek meg egymástól:
- fix méretű bot
- teleszkópos bot
- és több elemű (szétszerelhető) bot
Természetesen mind a három botnak megvan az előnye és hátránya is. Nézzük meg most ezeket:
Fix bot
A legnagyobb előnye a súlya és terhelhetősége. Ennek oka, hogy nincs rajta sem zár, sem teleszkóp, így nincs olyan mozgó alkatrész vagy illesztés ami idővel elfáradhat és szervizre, cserére szorulna. Vagy szélsőséges esetben a bot használatát lehetetlenítené meg.
Ezek a botok elég könnyűek, a három kategóriában itt fogunk találkozni a legkisebb súllyal. És gyakorlatilag a kopó alkatrészeket leszámítva (tüske, szíjzár) tönkretehetetlen.
Hátránya: mivel a mérete nem állítható, ezért jellemzően csak egy felhasználási módban tudjuk komfortosan használni, illetve a családban másnak sem lesz jó. Ez kezdőként azért nagyobb baj, mert jellemzően az ideálisnál minimálisan kisebb bottal tudod a tökéletes technika kivitelezését elsajátítani.
Később, ha már megy a hátradobás, akkor szükséges lesz egy pár centis toldás, hogy a hatékonyságot növelni tudd.
Erre mindenképp figyelni kell. Kezdésnek azért nem javaslom, mert, ha rosszul lövöd be a szükséges méretet, akkor elrontja az egész mozgást és a technikát is a rossz botválasztás.
Teleszkópos bot
Szerintem ez a legpraktikusabb kialakítás. Állítható méret, de még is csak egy plusz zár, (amik azért elég jól vannak kialakítva ahhoz, hogy ne menjenek szét egyik napról a másikra) a méret így maximálisan testre szabható. A bot akár cserélgethető a családban, illetve amikor jelentősen változnak a terepviszonyok, vagy a burkolat, akkor jól jön, hogy tudunk egy kicsit finomhangolni a méreten.
Előny: a mértet egyszerűen állítható, így elég széleskörűen testre szabható, ha változik a terepviszony vagy a felhasználó kiléte.
Hátrány: Én azt mondanám hátránynak, hogy a teleszkóp miatt bekerül egy mozgó alkatrész, így ez az évek múlásával lehet egy gyenge pont. Valamint a fix nordic walking bothoz képest a maximális teherbírása valamivel kisebb. És súlyban is egy kicsit nehezebbek a fix botokhoz képest.
Szétszedhető (több részes bot)
Nem tudom helyes-e a megfogalmazás, de ezek azok a botok, amik az utazáshoz és a hordozhatósághoz lettek optimalizálva. Általában három, vagy négy részből állnak, click-es, csavaros vagy összecsúsztatható a csatlakozója így könnyedén szét és összeszerelhető. Ebből is van olyan, aminek lehet még a méretét is állítani.
Előnye: utazáshoz ideális. A legtöbb bőröndben elfér, mert kis mérete miatt hordozható. Amennyiben hibrid mozgásra készülsz, nem 100%-ban nordic walking, van benne futás, esetleg kerékpár, vagy bármilyen kiegészítő mozgás, könnyen szétszeded (ez tényleg csak pár másodperc) és rögzíted a táskához, vagy bicajhoz.
Hátrány: mivel több elemből ál, el van látva rögzítő illetve, csatlakozó szerkezettel, ez a konstrukció a legsérülékenyebb. A szétszedhető nordic walking botoknál fordulhat elő a legtöbb meghibásodás. Én nem használom, nem is használtam, akinek szüksége van a mobilitásra és a kis helyigényre, nyilván el tudja fogadni ezeket a kompromisszumokat.
Nézzük, hogy válasszunk nordic walking botot
Ahhoz, hogy a megfelelő technikával tudunk nordic walkingozni, az alkarunknak a váll ízülethez képest kb. 100 fokos szöget kell bezárnia. Egy kicsit leengedett tartás. Erre azért van szükség, hogy megfelelő határozottsággal tudjuk a botot a „földbe szúrni”, és kellő hatékonysággal tudjuk magunkat ellökni.
A nordic walking bot kiválasztásának képlete: a magasságunkat meg kell szorozni 0,68-al.
Ez egy közép út. Nyilván lesz, akinek pont megfelel és lesz olyan akinek nem. De mindenképp egy jó közelítési pont. Tehát az én esetemben ez azt jelenti, hogy:
178 cm magas vagyok, ezt megszorzom 0,68-al = az így kapott eredmény pedig 121,04.
Nekem egy 120 cm-es nordic walking botra van szükségem. Ez amúgy jelen pillanatban majdnem fedi a valóságot. Nekem egy teleszkópos LEKI botom van, ami jelenleg kb 118 cm-re van állítva. Könnyű terepen, (földes homokos útszakaszok és erdei ösvények) nekem ez a legideálisabb.
Nyilván, ha a technikám finomodik lehet, hogy majd növelnem kell, mivel a bot állítható ezt menet közben is megtehetem.
Én azt javaslom, ha most kezded vagy bizonytalan vagy, mindenképp egy telós bottal indulj, azzal tuti nem fogsz mellélőni. Aztán az évek alatt, ha fontosabb lesz a terhelhetőség és a súly, akkor már magabiztosan tudsz váltani. Akár minden burkolatra és terepviszonyra tarthatsz egy botot (szerintem ez a pro szint már, mi pedig amatőrök és kezdők vagyunk).
A méret megvan, mehetünk tovább!
A bot típusa
A korábban említett 3 szerkezeti felépítés közül tudsz választani, fix, teleszkópos, szétszerelhető. A fentiek alapján már szerintem el tudod dönteni azt, hogy a te felhasználási módodhoz, melyik illeszkedik a legjobban. (ha nem akkor a teleszkópos a joker ajánlat)
Már neked is megvan, hogy melyiket szeretnéd menjünk tovább!
Markolat és szíj
A szíj és ennek csatlakozása megint egy sarkalatos pont. Itt ár függvényében mindenféle megoldással találkozhatunk.
Legolcsóbb: egy olyan szíj „jár” a bothoz, ami rögzített. Se levenni, se mozgatni nem tudod, jó esetben az t a felét tudod a kezedhez igazítani, ami a tenyereden simul majd. Ez elég ritka már, bár még mindig jobb megoldás lehet, mint egy gagyi olcsó csatt, ami hamar eltörik és nem pótolható.
Belépő szint, az áruházak felsőbb polca: itt már biztos, hogy kényelmesebb szivacsos, puha markolattal fogunk találkozni, ami valamilyen csatlakozós szíjat tartalmaz. Itt még a csatlakozók nem annyira profik, és nem minden esetben annyira gyorsak, de már van.
Felsőbb kategória: itt indulnak a kellemesebb elemek, parafa betétek a markolaton, vagy teljes parafa markolat, gyorszár és gyorskioldású csatlakozó. Minőségibb anyaghasználat és elkezdődik valami új, ami eddig nem volt: elérhetőek kiegészítők:
- tartalék vagy csere szíj
- kesztyű (téli, nyári)
- cserélhető markolat
- cserélhető zárszerkezet
Menjünk tovább és nézzük a magát a nordic walking botot, a markolaton túl:
A bot anyaga és kialakítása
A kialakítás általában azért egységes, full egyenes és a lehető legkönnyebb, amit a felhasznált anyagból ki lehet hozni. Van azért egy két bot, hajlított vagy íves, de ezek már speciális felhasználásra vannak.
Nézzük az anyagot, melyik árszinten miből készül?
Legolcsóbb: jellemzően az áruházak alsó polcain találod meg őket. Teljesen alumíniumból vannak, mivel ennek az előállítási költsége a legalacsonyabb. E miatt viszont, nehezebbek, nem rugalmas, és (a többihez viszonyítva) rosszabb a rezgéscsillapító képessége. Ezért hosszú távon vagy magasabb szinten ez a legrosszabb választás. De könnyen elérhető és megfizethető.
Belépő szint, az áruházak felsőbb polca: legtöbbször már kompozit (üvegszál és karbon keveréke), vagy kimagaslóan jó minőségű alumínium. Ezen az árszinten, már könnyebbek, rugalmasabbak és jelentősen jobb csillapítással bírnak a botok. És elkezdenek megjelenni a kiegészítők: profibb markolat, többféle tüske stb.
Felsőbb kategória: kezdő és amatőr szintem nem tudom, hogy mekkora jelentősége van. Nekem belépő LEKI botom van, de ezt csak azért vettem, (itt írok róla bővebben) később szeretnék hozzá kesztyűt, és fél áron tudtam megvenni. Akkor érdemes még itt keresned botot a karbon miatt, ha kifejezetten aszfalton edzel. Abban az esetben nagyon nem mindegy az ízületeknek, hogy mennyire csillapít a bot.
Sár- és hótányér, valamint a tüske
Legolcsóbb: itt általában a sár- és hótányér (ami arra szolgál, hogy megfogja a botot laza, sáros, havas, vagy sziklás talajon) nem cserélhető és sok esetben a tüske sem. Max van hozzá egy gumi „talp” a betonos használathoz és egy pót tüske, de ennyi.
Belépő szint: Itt már legtöbbször elérhető tüskéből és tányérból is pót darab, illetve vannak különböző fajta gumi talpak a betonos felhasználáshoz. De itt már mindenképp szokott lenni tartalék.
Felsőbb kategória: jellemzően minden alkatrészből, tüskéből betongumiból már rendes választék van. Előkerülnek az érdekesebb darabok, amikor már a gumit kombinálják a tüskével, nagyon offroad terepre iszonyat hegyes, akár több ágú tüske, millió egy pótalkatrész és a kombinálhatóság végtelensége. Ez kérdés számomra is, hogy igény alapú vagy szimpla marketing?
Végezetül a nordic walking botokról
Itt is mint az általános nordic walking giegészítőknél igaz az állítás, hogy a racionalitás talaján maradva, már 10-15 ezer fotrintért tudsz venni nagyon jó, már a belépő szint feletti botot. Ha szerényebb a költségvetés csoportokban, vagy a marketplace-en is elcsíphetsz használt vagy méreproblémás botot nagyon kedvező áron.
Ha nem annyira számít a pénz, akkor meg szinte nincs határ, vedd meg azt, amelyik a legkönnyebb, a legtöbb tartozék elérhető hozzá és a legjobban tetszik.
Ha ven kedved írj egy üzit e-mailben, hogy te milyet választottál! Vagy csak küldd el instán privát üzenetbe! Jaaa, még nem követsz, akkor rajta 🙂 Nordic Walking blog insta oldal!
